1.親自動(dòng)手做飯
在日常生活中，有些人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙或者性格比較懶散而成天在外面吃飯，或是快餐，或是西餐，殊不知這些食物中都含有動(dòng)物油或者過高的鹽，長期下去不僅會(huì)加速肥胖，還可能會(huì)導(dǎo)致各類病癥的出現(xiàn)。因此建議大家應(yīng)盡可能的自己動(dòng)手做飯，最起碼健康。
2.吃飯只吃半飽
要想減肥，控制食量便是其中的重要步驟之一，若你嘴上嚷著減肥，卻仍舊大吃大喝的話，體重怎么可能下降呢？因此建議大家在生活中應(yīng)注意嚴(yán)格控制食量，可少食多餐，每頓只吃半飽就好。
3.吃薄荷口香糖
對于身材比較豐滿的朋友來說，總會(huì)忍不住想要品嘗各類食物，嘴巴就沒有一刻閑下來的時(shí)候。因此建議大家可以在想吃食物的時(shí)候就咀嚼幾顆口香糖，不僅可以很好的預(yù)防口臭，還可以幫助降低食欲。
4.換上小碗小盤子
在日常生活中，由于個(gè)人體質(zhì)與飲食習(xí)慣的不同，使得我們每個(gè)人的食量也都不同。若本身身材已經(jīng)比較豐滿了，卻仍舊使用過大的碗的話，難免會(huì)起到相反的心理暗示。因此建議大家可以用小盤子來裝菜，從根本上減少食量。
5.可在飯前喝杯水
在吃飯前喝杯水，不僅可以幫助身體補(bǔ)充水分，還可以起到幫助增加飽腹感，減少食量的作用。
6.可在飯后跑步
要想減肥，跑步也是重要的步驟之一。因此建議大家在生活中應(yīng)盡可能的抽出些時(shí)間來進(jìn)行體育鍛煉，或是跑步，或是騎自行車等，不僅可以幫助燃燒脂肪，還可以幫助提高個(gè)人的體質(zhì)與免疫力。
7.應(yīng)控制好糖分
在各類飲料以及啤酒中都含有一定的糖分，尤其是碳酸飲料中糖分更甚。因此建議大家在生活中應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離此類飲品，可以換成低卡路里的茶水或者檸檬水，既可以幫助減肥還具有排毒養(yǎng)顏的作用。
