一:冷療治頭痛
針對經(jīng)常常頭痛白領(lǐng),請試一種新的治療法---冷療法。具體方法是,用塑料枕頭裝滿凍膠狀的冰凍物質(zhì)(例如冰塊)。不用時把它放在冰箱冷凍室。頭痛時取出,注意外部一定要套上一個棉布枕套,然后輕輕地把它放在頸與后腦勺部位環(huán)繞,然后仰靠在椅子上,閉上眼睛,二十分鐘內(nèi)必有效果。此方法是美國兩位知名神經(jīng)學(xué)專家歷經(jīng)多年研制的,效果相當(dāng)神奇。
二:吃飯時忌蹲著吃
蹲著吃飯,容易造成腹部肌肉收縮(昂蹲)或腹部受到腿部擠壓(俯蹲),從而使腹內(nèi)壓增強,既影響胃腸容納食物的功能,也影響胃腸的正常蠕動,從而造成胃腸道不能很好地消化和吸收食物。由于下蹲動作,造成下肢表脈的血液不能很好回流到心臟,既影響了全身的血液循環(huán),又容易由于下肢組織中的代謝產(chǎn)物的堆積而造成肌肉疲勞。同時由于下蹲時間長,造成血管神經(jīng)受壓可引起下肢發(fā)麻,這些均不利于健康。
四:呼吸減肥法
調(diào)理呼吸減肥法是一種國外新興的減肥方法。它能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)放松,增強植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。須按以下步驟堅持鍛煉:首先,慢慢地以鼻吸氣時腹隨之鼓起,胸廊也要張開。
第一周:是以八秒鐘的時間吸氣,讓空氣在肺部停留二秒鐘,再利用八秒鐘的時間,將氣吐出,如此連續(xù)重復(fù)七遍。此后,每小時做一次,練習(xí)時肌肉放松。
第二周:除了將呼與吸的時間延長五至八秒鐘之外,其他不變。
第三周:將呼與吸各延長八至十秒鐘。
五:面部皮膚按摩去皺法
每個人都愛美,面部皮膚出現(xiàn)皺紋,特別是年輕人過早出現(xiàn)皺紋對面部健美有很大影響。現(xiàn)在通過按摩就能解決這個問題,常用按摩方法是按面部肌肉紋進行:一般用兩手指尖往額頭中央開始向兩額角,從兩眼上下眼瞼由內(nèi)向外,特別注意雙眼外角,因雙眼外角皮膚最易起皺紋,鼻梁兩側(cè)從上到下,口周圍從中央向口角,頷部從中央向兩側(cè),反復(fù)輕輕按摩。
每次約3至5分鐘,早晚各一次。若持之以恒,可以起到延緩或防止皮肝起皺紋的作用。
六:不妨"伸懶腰"
人在疲倦的時候,伸個懶腰是很舒服的,尤其對伏案工作的人來說,這是一種有益的體育活動。特別是久坐的白領(lǐng),當(dāng)人的身體長時間處于一種姿態(tài)時,肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會松馳擴張而淤積很多血液,使循環(huán)血容量減少。這時伸一個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,就可以大大增加循環(huán)血容量,改善血液循環(huán)。與此同時,肌肉的收縮和舒張作用亦可增進肌肉本身的血液流動,使肌肉內(nèi)的一些廢物得以帶走,從而消除人的疲勞。
以上這些方式方法不是最重要的,我們常常是知道很多道理依然過不好這一生,知易行難!現(xiàn)在的白領(lǐng)面對的壓力是巨大的,我們面對壓力,當(dāng)然應(yīng)該無所畏懼,更重要的是我們應(yīng)該找到屬于自己的正確的緩解壓力,給自己的一個正確的姿勢去健康的生活下去!



