擁有好的身材是每個(gè)女生夢寐以求的事情，然而在現(xiàn)實(shí)中總有這個(gè)或者那個(gè)地方是不完美的，比如大腿粗，這是讓很多女生都感到不愉快的事情，穿短裙顯得大腿粗腿很短，但不穿又讓女生們遺憾，真是一件讓人痛苦的事。不用擔(dān)心，下面小編就為大家?guī)?個(gè)瘦大腿的生活小妙招，女生們不妨看一看。
即使是寒冷的冬季,也有很多美眉穿著小短裙大秀美腿。你也想擁有修長美腿嗎?那就來看看冬季怎么瘦腿最有效吧。下面就為大家介紹5個(gè)日常快速瘦腿的方法,不僅幫你甩掉腿部脂肪贅肉,還幫你塑造完美的腿部線條。
1、敲打腿部
很多人在休息的時(shí)候喜歡捶腿,不要小看這個(gè)動作哦,中老年人用這個(gè)方法能促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán),有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果年輕的你學(xué)一學(xué)這個(gè)動作,沒事的時(shí)候手部握拳對腿部進(jìn)行來回敲擊,能有效促進(jìn)脂肪分解燃燒,對瘦腿可是助益很大。
2、多動腿
為什么有些女生跟你一樣上班八小時(shí)但是腿一點(diǎn)都不腫?這是因?yàn)樗谀銢]有注意的時(shí)候已經(jīng)充分運(yùn)動到了腿部肌肉,你是長時(shí)間保持一個(gè)姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時(shí)常更換坐姿或站姿,改變腿部受力的方向和力度,這樣對改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好的幫助。
3、忌重口食物
腿部的水腫和肥胖與你日常的飲食有很大關(guān)系。影響腿部曲線的主要原因是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡,如果你平時(shí)很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物,這兩個(gè)平衡系統(tǒng)很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問題,引發(fā)水腫和虛胖,腿部曲線必然受到最直接影響。
4、墊腳尖
墊腳尖時(shí)在腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴,刺激這個(gè)穴位對全身血液循環(huán)都有很好的帶動作用,并且涌泉穴掌管睡眠,對舒緩壓力也有很好幫助。如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候練習(xí)墊墊腳尖,每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
5、多泡腳
冬天由于氣候干燥寒冷,血液流速會變得緩慢,這對腿部循環(huán)是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫,如果在睡前能用熱水進(jìn)行泡腳,再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會更佳。泡腳有利于血液逆循環(huán),能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,預(yù)防腫脹和肥胖。
6、多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。
7、均衡飲食
一個(gè)人的飲食很重要,它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦,更會直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維,有效地調(diào)理身體,并且有瘦腿的作用。要注意的飲食,記得健康食品是少油少鹽。
8、騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯(cuò)的活動,有趣還能減肥,一舉兩得。空閑的時(shí)候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動,因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會很容易消失了。
