1、醫(yī)療保健常識(shí)
A、什么情況下需要到醫(yī)院去看急診住宿同學(xué)在校住宿期間凡遇到以下情況,應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診,必要時(shí)請(qǐng)同學(xué)陪同,以便及時(shí)治療,免得貽誤搶救時(shí)機(jī)。
①發(fā)熱,體溫在38.5℃以上;
②各種原因引起的心律紊亂等(心跳每分種120次以上或60次以下,或者心跳節(jié)律不勻,忽快忽慢);
③各種大出血,如外傷出血、嘔血、咯血、五官出血等;
④昏厥、休克、抽搐、眩暈;
⑤急性中毒,如藥物中毒、食物中毒等;
⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管有異物;
⑦急性腹痛,如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等;
⑧急性損傷,如骨折、脫臼、燒(燙)傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷;
⑨嚴(yán)重的腹瀉、嘔吐。
B、如何調(diào)節(jié)情緒在日常生活中,要提倡心理衛(wèi)生,學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),以保持良好的精神狀態(tài)。具體來(lái)說(shuō),希望能做到以下幾點(diǎn):
①要對(duì)自然事物保持興趣。像孩子一樣,對(duì)環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬(wàn)物保持興趣,使人生變成一段趣味無(wú)窮的旅程。
②廣交朋友,積極處世。與朋友一起,積極參與一些有意義的活動(dòng),克服顧影自憐,郁郁寡歡的自卑心理。
③樂(lè)觀開(kāi)朗的人生態(tài)度。無(wú)論在學(xué)校里或家庭中,避免過(guò)多的抱怨、挑剔和指責(zé)。遇事不忘超脫,放棄一切成見(jiàn)。尤其在用餐時(shí)切忌苦惱、害怕、焦灼或責(zé)難。
④對(duì)問(wèn)題當(dāng)機(jī)立斷,不要左思右想,猶豫不決。問(wèn)題一經(jīng)決定,不要再去多想。
⑤珍惜時(shí)光。不要熱衷于空想未來(lái)追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵,應(yīng)該以最有效的方法來(lái)從事現(xiàn)在的工作和生活。
⑥從事適度的文娛、體育活動(dòng)。
⑦必要時(shí)可運(yùn)用“心理防御機(jī)制”進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
2、飲食衛(wèi)生常識(shí)
A、果蔬的健康吃法
①清洗去皮:用水沖洗干凈,去皮再吃。
②擇時(shí)而吃:飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí),在上午9時(shí)至下午4時(shí)食用,更易為人體所吸收利用。橘子含有機(jī)酸可刺激胃粘膜,不宜飯前或空腹時(shí)吃。
③對(duì)癥吃法:蘋果血脂高者可多吃;梨治療咳嗽、氣喘、咽干口燥;苦瓜降血糖、健胃、降肝炎;茄子可防治高血壓、腦溢血。
④加工后吃:菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等在烹制時(shí)最好先用開(kāi)水燙一下;苦瓜辣椒可去部分苦味;蘋果吃后馬上用清水漱口可避免發(fā)生齲齒。
B、用蔬果防病治病
①扭傷:用洗干凈的萵苣或卷心葉用泥涂上,要防止患處腫脹。
②咬傷:若是被蜜蜂咬,則涂上小蘇打液,并來(lái)回搓患處。
③口臭:嗅丁香樹(shù),口咬新鮮歐芹,并咀嚼之,使口臭消失。
④便秘:洋李脯是眾所周知的治便秘最好的方法,將干的洋李脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸過(guò)夜,然后吃它們和喝它們的水,最好在早餐前吃,以疏通那些谷類纖維。
⑤打嗝兒:吃一二茶匙橘子醬。
⑥消化不良:喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛,則可喝一些姜水,將姜切碎約一茶匙放入熱水中。
⑦暈車:咀嚼一些小姜片。
C、能防治感冒的食物
①用食物防治感冒是較簡(jiǎn)便,節(jié)省和無(wú)副作用的方法。這些食物有:大蒜、生姜、干辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等。
②長(zhǎng)期多食富含飽和脂肪酸的食物,如肉類、人造黃油等。谷物、蔬菜、水果吃得少,會(huì)降低機(jī)體免疫細(xì)胞的抗病毒能力,引起感冒。
③食菜太咸也是引發(fā)感冒的一個(gè)誘因。因此,平時(shí)吃清淡飲食,少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施.
如何調(diào)節(jié)情緒在日常生活中,要提倡心理衛(wèi)生,學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),以保持良好的精神狀態(tài)。具體來(lái)說(shuō),希望能做到以下幾點(diǎn):
①要對(duì)自然事物保持興趣。像孩子一樣,對(duì)環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬(wàn)物保持興趣,使人生變成一段趣味無(wú)窮的旅程。
②廣交朋友,積極處世。與朋友一起,積極參與一些有意義的活動(dòng),克服顧影自憐,郁郁寡歡的自卑心理。
③樂(lè)觀開(kāi)朗的人生態(tài)度。無(wú)論在學(xué)校里或家庭中,避免過(guò)多的抱怨、挑剔和指責(zé)。遇事不忘超脫,放棄一切成見(jiàn)。尤其在用餐時(shí)切忌苦惱、害怕、焦灼或責(zé)難。
④對(duì)問(wèn)題當(dāng)機(jī)立斷,不要左思右想,猶豫不決。問(wèn)題一經(jīng)決定,不要再去多想。
⑤珍惜時(shí)光。不要熱衷于空想未來(lái)追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵,應(yīng)該以最有效的方法來(lái)從事現(xiàn)在的工作和生活。
⑥從事適度的文娛、體育活動(dòng)。
⑦必要時(shí)可運(yùn)用“心理防御機(jī)制”進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
46個(gè)不得不知的生活小常識(shí)
1.常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?br />
2.一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3.雞屁股含有致癌物,不要吃較好
4.飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果
5.女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西
6.喝豆?#123;時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
7.空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃
8.早上醒來(lái).先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石
9.睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖
10.少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11.剛出爐的面包不宜馬上食用
12.遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來(lái)
15.白天多喝水.晚上少喝水
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
17.多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
18.下午五點(diǎn)后.大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19.10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
20.睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21.最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22.每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下
24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25.掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.?#123;味過(guò)重的料理
26.幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
28.蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法
30.女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期
31.抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
32.飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌
33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌
34.食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35.食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌
36.食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
37.不抽煙.拒吸二手煙
38.適量飲酒,不拚久.不醉酒
39.減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
42.每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量
43.維持理想體重.不過(guò)胖
44.保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)
45.保持輕松愉快的心情
46.正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
