現(xiàn)代辦公設備中，電腦已經(jīng)成為白領最重要的一件辦公用品。當白領們享受著電腦帶給工作一切方便的同時，它也對白領的健康造成了威脅。據(jù)統(tǒng)計，長期使用電腦對白領身心有三大危害：

1、長期使用電腦最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛干澀、眼紅。

顯示器上的畫面一直在閃爍。看顯示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前長時間工作，會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。

預防措施：

長期使用電腦者最好把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。要注意與屏幕保持恰當?shù)木嚯x。眼睛與電腦屏幕的距離應在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

對于日常頻繁使用和操作電腦的人避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。一般來說，即使是保健型的眼藥水也不能經(jīng)常點，而且不能點很長時間，因為里面有一些防腐劑，長時間使用對眼睛不利。治療性的眼藥水必須在醫(yī)生的指導下使用。

不要戴著隱形眼鏡玩電腦。現(xiàn)在普遍被使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)所制造，雖然各廠牌的材料不盡相同，但實驗顯示，所有的隱形眼鏡在計算機輻射照射下，都會漸漸地分解變質(zhì)，使得原先材料的分子產(chǎn)生變異，這些分解后的小分子，有的會透過淋巴循環(huán)到達水晶體，和水晶體的修復組織結合，造成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物會從眼球內(nèi)被排出到眼球表面，最后變成眼屎。但量多的時候，聚合物的大小會超過排出孔的大小，此時，這些眼球內(nèi)的雜物就會堆積在水晶體內(nèi)，漸漸形成白內(nèi)障。專家呼吁配戴隱形眼鏡且常常接觸計算機的朋友，休息時一定要把隱形眼鏡拿下來，且要有充分的時間讓眼球排出廢物，否則日積月累下來，很容易會罹患白內(nèi)障。

2、長期使用電腦使人失眠、免疫力下降，女性的內(nèi)分泌紊亂會增加乳癌的患病機會、易患白血病、癌癥甚至流產(chǎn)。

主要原因是顯示器產(chǎn)生相當多的電磁輻射，使空氣發(fā)生電離作用，產(chǎn)生正電荷(正離子)，不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。它們通過呼吸進入肺，隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。

預防措施：

人體要與電腦屏幕保持不少于80厘米的距離，與電腦后部及兩側保持不少于120厘米的距離。

仔細地打掃辦公環(huán)境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。

多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。

勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。

盡量使用液晶顯示器。

穿著防輻射肚兜。

3、長期使用電腦使人的皮膚容易產(chǎn)生皮疹等過敏現(xiàn)象。

受電腦產(chǎn)生的靜電導致皮膚病，靜電會吸附大量懸浮的灰塵，其積聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，從而使得面部皮膚受到刺激，出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。

預防措施：

為減少輻射，應經(jīng)常開窗通風，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射。另外還要經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。