活動伊始，指導老師趙妍致辭。老師強調了學校對心理建設的重視，介紹了“周周馨語”及暖心下午茶系列活動。她提出，本學期推出此項活動的目的便是為同學提供放松的平臺，不問你是誰，不問你怎樣，在這里，你都能收到一杯熱茶與暖心安慰。
隨后，心理學院同學向大家介紹了許多心理學的專業知識，解釋了壓力形成的過程與影響。壓力悄言無聲的堆積像是一刻不停地舉著一杯水，開始時或許輕松，但舉久了便手臂酸痛。那么怎樣解決呢？當然是學會及時放下這杯水，與自己和解。故事雖小，卻讓人受益匪淺。
接下來便是同學們的個人故事分享。先由組內討論，再以小組的形式分享，大家一起聊聊共同的壓力，分享緩解的方法。同學們的壓力或多或少有些相似：學業，生活，社交……相互間的暖心安慰直達心底，壓力也在分享與安慰間有效化解。
分享過后，心理學院同學還分享了一些緩解壓力的小方法：讓肌肉由緊張到放松的肌肉放松練習，活潑簡單、不斷加速的拍拍操。最后的環節，每個人將壓力的小紙條放進氣球，再把氣球吹大，在將壓力氣球一次次拋起之后，最終，踩爆它！砰！那一刻，壓力似乎隨著氣球爆炸煙消云散。
本次暖心下午茶的活動收獲圓滿成功，同學們的壓力也得到了有效緩解。壓力或許無法避免，但更重要的是如何與壓力和諧相處。如果你的心中也有煩惱與困惑，可以關注班級心理委員所發的周五暖心下午茶活動舉辦的具體時間和地點。在這里，總有一杯暖茶等你。
