職場減壓技巧：學會改變思維模式抗壓性強好，還是將壓力轉換成脾氣發泄出來較好?上述兩種方式都不好，壓力應適當地釋放出去，在生活方面有很多抗壓法，善加利用，就能健康長壽。
壓力源自“危險”，人遇到危險的本能反應是逃跑、反擊或畏縮，身體必須將大量血液輸送到四肢，以提供所需的能量。長期受壓，人體內的血糖、血脂、血壓長期升高，人體的修補機制會被抑制，蛋白質生產減慢，導致免疫力下降。
職場減壓技巧：
長期面對壓力通常源于不健康的生活方式、人際關系和心態，以及人與工作的錯配。有效的抗壓法是著重于補充腦部營養，處理壓力源頭及改變思維模式。
人職相配
——興趣或能力跟工作相配，自然事半功倍。
——盡量在工作中找尋意義。
——先處理好自己的情緒問題，再處理工作問題。
——找出工作壓力的源頭，分析清楚問題后盡力解決，實在無法解決時，才決定去留。
玩物壯志
——培養興趣可分散壓力，如果工作或人際關系不如意，至少還有其他方式可支撐情緒。
——興趣可以是看小說、報刊雜志、電視、聽音樂、養魚等松懈神經的活動，也可投入心力，可終身享受的活動，如跳舞、畫畫、種植、打太極等。
——每天花30分鐘到一小時在興趣上。
運動抗壓
——帶氧運動可增加腦部氧氣和養分供應，有助提升集中力和解難能力。
——帶氧運動有助排除體內廢物。
——運動期間分泌的內啡肽可使人感覺愉快，同時可減低皮質醇對生態的壞影響。
——建議每星期做三次至五次，每次30分鐘至45分鐘的帶氧運動，如步行、游泳、跳繩等。
食得其法
——盡量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐劑的食品。
——每天吃5份不同的蔬菜和水果，多攝取不同的維生素。
——如果體質敏感，壓力大時應戒掉喝咖啡、濃茶、有咖啡因的汽水等。
——低鹽食物可防止血壓升高。
——早餐多攝取蛋白質以補充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。
睡得其道
——睡眠充足，情緒較好，記憶力和解難能力也會增強。
——睡眠時間長短因人而異，一般為7小時至9小時，但也有人需要較短或較長的時間。
——環境許可的話，每天應午睡15分鐘至30分鐘(最好在下午5時前小睡)。
——定時上床就寢。
——壓力大時需要更長的睡眠時間。
人間有情
——人際支援網絡能提供安全感，無恐懼，可減少身體受壓。
——多與家人和親友相處，接觸可提升正面情緒，身體接觸可刺激“荷爾蒙催產素”(oxytocin)的分泌，讓心情更輕松，減低皮質醇對身體的影響。
——要鞏固關系，自己必須先踏出第一步。
人體應每天攝取五份不同的果菜，以攝取不同的維生素。
由心開始
——正面思維有利健康，提升抗體水平，研究指出，持續以積極心態對待癌癥，病人存活率會較高。
——以正面及合乎現實的態度看待事物。
——培養正面心態，每晚回想三幾件當天值得珍惜或開心的事開始。
——隨遇而安。
