疾病1:鼠標(biāo)手。
人的腕關(guān)節(jié)向掌面彎曲的活動(dòng)度約為70O~80O，向手背彎曲為50O~60O，使用鍵盤時(shí)，腕關(guān)節(jié)向背彎曲約為45O~55O，接近最大角度，牽引腕管內(nèi)的肌腱處于高張力狀態(tài)，手掌根部支撐在桌面上壓迫腕管。
在這種狀態(tài)下，手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來(lái)回摩擦，造成慢性損傷，引起炎癥浮腫，引起拇指、食指、中指疼痛、麻木、腫脹感等，腕關(guān)節(jié)腫脹，手細(xì)活動(dòng)不靈活，無(wú)力等。
人們?cè)谑褂檬髽?biāo)的時(shí)候，一次又一次地造成周圍神經(jīng)損傷或壓迫。
對(duì)策:每工作1小時(shí)起床活動(dòng)身體，握拳、握手等放松手的動(dòng)作。使用計(jì)算機(jī)時(shí)，計(jì)算機(jī)桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)肘部的高度。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不掛手臂。移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)，不要用手臂力量，盡量用手臂力量。不要用力敲打鍵盤和鼠標(biāo)的鍵。此外，鼠標(biāo)最好選擇弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
疾病2:手機(jī)肘。
手機(jī)肘在醫(yī)學(xué)上被稱為肘綜合征�；加惺謾C(jī)肘的人大多是白領(lǐng)，每天接手機(jī)發(fā)郵件的時(shí)間超過(guò)4小時(shí)。
據(jù)了解，手機(jī)肘早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲勞、麻木、疼痛和胳膊有時(shí)抬不起來(lái)，因?yàn)榻与娫挼臅r(shí)間太長(zhǎng)，打電話的時(shí)候總是把胳膊圈起來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)牽引損傷。癥狀重的人是持續(xù)性疼痛，手臂無(wú)力，持有物品也會(huì)掉落，前臂旋轉(zhuǎn)向前伸展時(shí)，疼痛活動(dòng)受到限制。
對(duì)策:專家建議經(jīng)常使用手機(jī)的人，打電話時(shí)盡量使用耳機(jī)，不要長(zhǎng)時(shí)間彎曲胳膊，或者試著左右弓，讓雙手輪流放松休息。一般來(lái)說(shuō)，打完電話后，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，也可以用毛巾熱敷來(lái)緩解肌肉緊張。專家警告說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)手臂等部位出現(xiàn)疼痛、麻木等癥狀的頻率變高，或者在極短的時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)這樣的癥狀，必須馬上去醫(yī)院就診。
疾病3:鍵盤手腕。
醫(yī)學(xué)上稱之為腕管綜合癥。主要癥狀表現(xiàn)為手腕、大拇指、食指及中指麻木疼痛，常感大拇指笨拙無(wú)力，大拇指、食指、中指遲鈍異常，小拇指和無(wú)名指內(nèi)側(cè)完全正常，如讓患者雙手放在桌子上，前臂垂直于桌子上，雙手腕自然屈掌下垂，約1分鐘就能出現(xiàn)食指和中指麻木。主要原因是長(zhǎng)期從事計(jì)算機(jī)打字工作敲鍵盤。
對(duì)策:長(zhǎng)期操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)該墊起手腕，避免懸臂操作。工作一小時(shí)左右要暫時(shí)休息，同時(shí)要活動(dòng)胳膊。治療時(shí)應(yīng)暫停電腦的使用，按照醫(yī)生的指示用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。
疾病4:屏幕臉。
每天和電腦交往的人，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦畫面，不知不覺(jué)就會(huì)產(chǎn)生表情淡漠的臉，影響日常的人際關(guān)系，容易產(chǎn)生人格障礙和性格異常。長(zhǎng)時(shí)間的人機(jī)對(duì)話，臉的表情不豐富，沒(méi)有表情，表情冷淡。此外，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最容易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，容易引起斑點(diǎn)和皺紋。
對(duì)策:日常操作計(jì)算機(jī)時(shí)，身體和計(jì)算機(jī)畫面必須保持70厘米以上的距離。硬件應(yīng)配置輻射小、無(wú)眩光、顯示穩(wěn)定的計(jì)算機(jī)，具有液晶顯示器。同時(shí)，選擇適合自己的電腦桌椅，盡量調(diào)整到適合自己的狀態(tài)。注意眼睛的休息，最好每小時(shí)休息10分鐘，每天做兩次眼睛保健操。
上網(wǎng)結(jié)束后，第一個(gè)任務(wù)是清潔皮膚，用溫水加入清潔液徹底清潔臉部，清潔靜電吸附的灰塵，涂上溫和的護(hù)膚品。長(zhǎng)期減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
怎樣遠(yuǎn)離職業(yè)�。�
1.及時(shí)離開。
記住過(guò)勞死這個(gè)詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的死亡方式，不要成為墓志銘。如果你因?yàn)榘磿r(shí)下班而感到內(nèi)疚，你可以通過(guò)下班后做一些有意義的事情來(lái)平靜這種情緒，比如去看望父母、做志愿者或照顧小動(dòng)物。
2.睡覺(jué)前放松神經(jīng)。
睡覺(jué)前一小時(shí)關(guān)掉電視。看電視會(huì)刺激大腦，處于睡不著覺(jué)的狀態(tài)。整晚睡眠不好的精神狀態(tài)相當(dāng)于血液中酒精含量達(dá)到醉酒駕駛的程度。
3、電話一起打。
早上不接電話，全部用語(yǔ)音留言，一起聽(tīng)后，再一一回復(fù)。這樣可以避免在需要集中精力的時(shí)候被打擾。
4、把搞笑短信放在一邊。
如果你收到一條有趣的或相對(duì)八卦的短信，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，否則你會(huì)從更多的同事朋友那里收到更多有趣的短信。因?yàn)樵谶@件事上，人們喜歡禮貌的交流。
5、每六個(gè)月檢查你的電腦。
殺死病毒，刪除過(guò)期文件，清理碎片，安裝必要的軟件，同時(shí)卸載不必要的軟件。根據(jù)2005年的調(diào)查，很多上班族平均每天需要48分鐘來(lái)處理計(jì)算機(jī)問(wèn)題。
6.固定你的工作流程。
將部下報(bào)告工作時(shí)間、頭腦風(fēng)暴時(shí)間或監(jiān)督工作進(jìn)度的時(shí)間固定在每天的某個(gè)時(shí)間段。這樣，就不會(huì)有人時(shí)不時(shí)地打斷你的工作。在這個(gè)固定的時(shí)間段，可以簡(jiǎn)單地度過(guò)，加入茶和點(diǎn)心。
7.明確責(zé)任。
在你開始做一件事之前，首先要問(wèn)這件事是否屬于你的責(zé)任范圍。很多上班族因?yàn)椴幌霝檫@些小事多說(shuō)話，所以無(wú)緣無(wú)故地增加了自己的工作——記住，抱怨是沒(méi)有錯(cuò)的。
8、需要休息。
雖然在工作的慣性中，但是休息似乎違反了常規(guī)。但是，人能維持的高效的工作時(shí)間，每次不超過(guò)1小時(shí)，剩下的時(shí)間在工作，但是效率很高。如果選擇合適的休息，倒給同事和自己喝的話，就會(huì)有利于自己。
9.知道自己什么時(shí)候效率最高。
很多人早上工作效率最高，但是如果你的生物鐘稍微后退的話，請(qǐng)晚點(diǎn)吃午飯，利用辦公室的安靜狀態(tài)工作。
10.按計(jì)劃行動(dòng)。
每天列一個(gè)日程表，列出寫郵件、打電話的時(shí)間。人們習(xí)慣于決定會(huì)議的時(shí)間，但是自己整天的工作缺乏具體的時(shí)間表。如果你認(rèn)為會(huì)議比日常工作更重要，只會(huì)造成各種障礙。
